7 Makanan Untuk Mengatasi Insomnia

Waktu istirahat setelah jam kerja biasanya digunakan untuk memenajakan tubuh agar bisa sedikit rehat dari aktivitas pekerjaan yang menumpuk. Banyak orang menggunakan waktu istirahat ini untuk makan siang agar stamina tubuh bisa kembali normal. ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena akan membuat kamu mengantuk setelahnya. tapi, makanan ini sangat cocok jika anda mengalami susah tidur (insomnia).

Pisang
Ternyata, buah yang satu ini sangat bisa membuat kamu lebih mudah ngantuk. Hal ini disebabkan oleh kandungan magnesium dan potassium dalam pisang yang bisa membuat otot tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, pisang juga mengandung triptofan yang bisa bereaksi menjadi serotonin dan melatonin sehingga otak menjadi lebih tenang dan mudah mengantuk.

Kacang-almond
Kacang yang sering dicampur dengan bahan coklat ini banyak dikonsumsi orang karena rasanya yang renyah dan gurih. Tapi, tahukah kamu kalau ternyata kacang almond memilki kandungan magnesium tinggi yang bermanfaat untuk relaksasi otot. Kacang almond membuat rasa kantuk semakin cepat dengan cara mematikan siklus adrenalin dan meningkatkan rasa kantuk ketika di konsumsi. Selian itu kacang almon menjaga kadar gula darah untuk tetap stabil.

Teh Hijau
Banyak orang yang mengonsumsi teh hijau setelah makan siang demi kesehatan. Padahal, teh hijau yang dikonsumsi setelah makan siang mengandung Theanine yang dapat memacu kerja otak menjadi lebih cepat rileks yang pada akhrinya berujung dengan rasa kantuk serta mengurangi zat besi yang terkandung di dalam makanan sebelumnya.

Susu
Susu dan makanan lain yang berasal dari bahan dasar susu, seperti halnya yoghurt dan keju dapat mempercepat reaksi kantuk. Ketiga makanan tersebut memilki kandungan triptofan dan nutrisi tinggi yang bisa membantu mengurangi stress sehingga otak akan lebih mudah mengantuk.

Kedelai
Fitoestrogen yang terkandung di dalam kacang kedelai sangat baik untuk mengendalikan rasa gelisah sehingga membuat seseorang yang mengonsumsinya lebih mudah untuk mengantuk. Oleh sebab itu, lebih baik hindari makan kedelai jika kamu tidak ingin mengantuk saat bekerja.

Buah Ceri
Buah Ceri merupakan salah satu asupan makanan yang bisa menimbulkan rasa kantuk. Hal ini disebabkan oleh peningkatan melatonin yang diproduksi setelah mengonsumsi buah ini. Orang yang mengidap insomnia disarankan untuk mengonsumsi buah merah mungil ini.

Sereal
Kadang banyak orang Indonesia yang mengonsusmsi sereal di pagi hari karena takut kesiangan masuk kantor atau pergi sekolah. Tapi, tahukah kamu kalau ternyata sereal tersebut dapat memicu rasa kantuk karena kandungan karbohidrat tinggi yang menyediakan triptofan dalam aliran darah.